hamilelikte balik yemenin faydalari :)

karadenizli olduğum için bizim evde yedi yirmidört balık pişerdi..

çocukluğumdan beri de gerek kahvaltıda gerek öğle yemeğinde ayırt etmeden balık yiyebilirim:)

yumurtalı mezgit mesela kahvaltıda acaip güzel gider :)

istanbula geldiğimden beri de pazar akşamları rutin olarak balık yapmaya çalışıyorum..

pazar pazarından taze taze balığımı, yeşilliğimi alıyorum ve akşamına güzelce pişiriyorum..

hamile olduğumdan beri de haftada iki kere balık yemeye dikkat ediyorum..

bu aralar favorimiz palamut , mısır unuyla beraber tereyağında kızartıyorum..

aslında sağlıklı olan fırında ya da buğulama yapmak ama ben bunu daha çok seviyorum :)

hazır balıktan bahsetmişken, özellikle hamilelik döneminde balığın önemini de yazmak istiyorum..

bütün hamişlere sorunsuz, sağlıklı günler diliyorum :)

Hamilelikte balık yemek neden önemli?
aslında sadece hamilelik döneminde değil, kendi sağlığımız için de düzenli olarak balık tüketmeliyiz..
vücudumuz omega 3 , omega 6 gibi yağ asitlerini üretemez, bu yüzden bu besinleri dışarıdan almak zorundayız..
protein ve D vitamini bakımından da zengin olan balık hamilelik döneminde tüketildiğinde, bebeğin özellikle beyin ve göz gelişimde oldukça etkili..

durum böyleyken, tabi ki denizden babam çıksa yerim demeyecek hamileler :)
çeşit çeşit balık içinden bize faydalı olacak balıkları bilmeli ve buna göre tüketmeliyiz..
örneğin içinde cıva miktarı fazla olan balıkları tüketmek, bebekte zeka geriliğine ve sinir sisteminin bozulmasına sebep oluyormuş..

Hamileler hangi balıkları yiyebilir, hangilerini yiyemez?
en basitinden akılda kalması açısından yüzeyde gezen ve beslenen balıkları yemek faydalı, kirli ve derin sularda yaşayan balıkları yemek zararlı, diyebiliriz.
faydalı balıklar; hamsi, istavrit, palamut, uskumru, alabalık ve somon, ton balığı gibi okyanus balıkları..
zararlı balıklar; mezgit, levrek, lüfer, barbunya, kefal, kalkan ve denizin derinliklerinden çıkarılan midye..